jakie s

Witam, mam pytanie: Dawkowanie kreatyny 1250mg - 1kaps. Dzien treningowy : 4 rano po wypiciu jakiegos napoju, 2 przed trenigniem, 4 po treningu. Dzien nie treningowy : 4 rano Czy te dawkowanie wg. Was jest dobre ? Jeśli nie to prosze skoregować. Czy podczas fazy nasycenia pić więcej wody ? (4-5l) Czytałem rowniez o witaminach, ktore pomagaja [...]

[...] po cyklu) postanowiłem zrobić teraz kolejny cykl, tym razem na samym propionacie - 12 tygodni. Aby zabezpieczyć się przed skutkami mam nolvadex oraz finasteryd lecz nie wiem jakie dawki i kiedy zastosować.. w internecie jest zbyt dużo informacji dlatego pytam Was jako osób będących w temacie :) Staż: 10 lat, Waga: 100 kg Dziękuję za pomoc :)

[...] Myślałem że jak wejść na cykl to myślałem o taki makro 3500tys kcal 260 białka , 430 wegli i 85 tłuszczy, czyli 3g białka na kgmc , 5g węgli na kgmc i 1g tłuszczy na kgmc . Co o takim makro myślicie lub jakie wy macie propozycję na makro w 1 cyklu z tym że łatwo mi przybrać tluszczyku? Zmieniony przez - miki080 w dniu 2020-07-15 15:28:44

Witam chciałbym dowiedzieć się w jaki sposób ćwiczyć na ,,łapach trenera " , oczywiście mam osobę która umie się nimi obsługiwać , jakie ćwiczenia , (głownie boks ) , zazwyczaj ćwiczyłem tak że sparing-partner podstawiał mi odpowiednią łape pod odpowiednim nachyleniem i bardziej na refleks (sierp , hak , prosty) , Proszę o odpowiedzi pozdro , [...]

Jakie są efekty uboczne wina i deci Pozdrawiam Chris

[...] sprawy. Mam 16 lat 69kg wagi. Nie wiem za bardzo jak ulozyc sobie plan ćwiczen. Mam do dyspozycji jedynie 2xhantla 10kg 2xhanta 4kgi drązek i ekspander. I wlasnie nie wiem jakie ćwiczenia wykonywac jak kiedy i po ile ?czy ktos mógłby mi w tym pomóc a i jeszce jedno prosilbym o nie pisanie takich kulturystycznych pojeć. najlepiej rpostymi [...]

aeroby co to daje i jakie sa cwiczenia?? Mam plan 3 dniowy o do tego 2dni aerobow ale niewiem co to zabardzo i co daje?? i z ciekawosci?? Z gory dziekuje

[...] ale.. od około miesiąca 'stoję' na ciężarach. na klatke próbuje cisnąć 140kg ale nie wychodzi.. 135 juz tak. i teraz pytanie co byście najlepiej polecili na zyskanie troche sily, lecz bez wiekszego przyrostu masy mieśniowej..? slyszalem..tzn radzono mi jabłczan kreatyny + HMB a wy jakie macie sugestie? no i jak dawkować? dzieki i pozdr.

Jakie są najefektywniejsze cwiczenia na brzuch ktore nie obciążające pleców? Które można wykonywac w domu . ps.15 lat, 170 cm, 52 kg.

czytalem na forum ze nie warto trenowac tradycyjnego, czyli sa jakies odmiany, powiedzcie mi (mniej wiecej) jakie sa odmiany i ktora warto trenowac bo powstala sekcja w moim miescie i nie wiem czy sie zapisac (a tak wogole to chlopak ktory to prowadzi uczy tam elementow bjj, ale jak sam mowi robi to jako ciekawostke bo umie tyle ile zdarzy nauczyc [...]

Siema miałem a być może mam uszkodzona łękotkę przyśrodkową jest to uszkodzenie I stopnia 7 tygodni nic nie robiłem następnie miesiąc pływałem a ostanio wziąłem w kolano zastrzyk go-on i jeszcze 2 mi pozostały do wybrania za 2 i 4 tygodnie. lekko czasem pobolewa mnie to kolano. Jakie mogą być konsekwencje gdy zacznę odrazu po zastrzykach treningi [...]

Witam, mam kilka pytań związanych z Jabłczanem: 1. Do jabłczanu trzeba coś brać dodatkowo? np. witaminki, biało? Jeżeli tak to co i jakie. 2. Do jabłczanu trzeba prowadzić jakąś specjalną dietę? Czy można jeść wszystko? 3. Jeśli chodzi o dawkowanie w DT, to mam brać te 4 capsy rano i 4 po treningu? Rano-czyli przed śniadaniem(na czczo)? Ten [...]

Głównie jakie jeść białko(na śniadanie,kolacje) z takich przetworów jak twaróg,jajka.I co jest lepsze Mleko w proszku czy Białko sojowe. koks2003

Co sadzicie o capoierze?? jak dla mnie to jest do dupy, ale niem wszyscy sie ze mna zgadzaja. Napiszcie jakie jest wasze zdanie o tej sztuce walki

Jak w temacie - jakie znacie posilki tudzież produkty CZYSTO białkowe ?

Mój kolega ma 14 lat i za jakiś tydzień weźnie SUPERDROL tłumacze mu , że jest za młody ale on jest pewny, że nic mu nie będzie. Mam pytanie jakie on będzie miał z tego plusy i skutki uboczne? (nie umiem mu wytłumaczyć tego)

Witam, mam pytanie czy jeżeli przy treningu klatki robie same rozpiętki to jakie powstaną zarysy klatki piersiowej?? czy będzie równomiernie rozbudowana (wszystkie partie), zadaje to pytanie ponieważ nie lubie machać sztangą i niby jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń na mięśnie klatki ale w czasie ćwiczeń nie czuje wogóle mięśni klatki, a [...]

Witam! Jestem ektomorfikiem, mam 15 lat (10 czerwca bedzie 16 , 195 cm wzrostu (dużo troche), 70 kg (nie moge załapać masy). Narazie nie ćwicze bardzo intensywnie, bo dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią i mam treningi ogólnie rozwojowe. Mam bardzo małą tkanke tłuszczu, ale nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha, dlatego ich nie widać. Mógł by [...]

[...] które bede kolejno wykonywał uznalem ze to bedzie odpowiednie miejsce poniewaz jakbym zapisał to sobie na kompie to wiece format albo cos i juz nic nie mam a tu bedzie trwało .Po wykonanym planie bede zdawał relacje i wyciągał wnioski co musze zmienic itp a wiec jak chcecie to piszcie jakie są błedy i co byście na mojim miejscu zmienili.

[...] psują wizerunek mojej klaty i reszty. proszę o poważne potraktowanie tej sprawy. i przy okazji chciałbym zrzucić tłuszczyk z brzucha pośladków i zmniejszyć objętość bioder jakie ćwiczenia mam wykonywać? rowerek stacjonarny + brzuszki lub a6w wystarczą?Czy jakbym się zmasowal bardziej to wyglądało by to lepiej? dodam że chodzę na silownie 3 razy [...]